17 de set de 2013

Healthy LifeStyle com Raquel Uzai

Oii queridos!!!


Hoje a gente vai estrear uma tag nova aqui no Blog, “Healthy LifeStyle” que vai contar um pouco sobre a rotina de meninas que optam por seguir um estilo de vida mais saudável e vão dividir com a gente suas dicas de treino, alimentação e todos os detalhes sobre esse universo feminino que interessam a todas nos. Para começar eu convidei a querida e saradissima Raquel Uzai, que faz maior sucesso no instagram como @fitforlife_brasil. A Raquel é uma pessoa cheia de energia, apaixonada por esportes, família, muay thai, academia e alimentação saudável. Na sua pagina do instagram ela tem uma legião de seguidores que se inspiram com a sua rotina e se espelham em alcançar seus objetivos não só com o físico, mas também com a saúde, o que é super importante!!



- De onde surgiu a vontade de iniciar uma vida saudável?
Sempre fui magra e sempre fiz exercícios, mas no comecinho do ano passado tive que parar o Muay Thai por causa do meu joelho, tenho condromalacia, e o ortopedista me indicou musculação para fortalecer, mas enrolei e fiquei sem fazer nada muito tempo, e como eu comia errado e comia muita besteira tb, engordei quase 8kg!! Até que resolvi tomar vergonha na cara e viciei na 'nova vida'.

- Qual sua rotina de treinos na academia?
Agora estou em fase de ganho de massa magra, então o descanso é tão importante quanto o treino, por isso a cada 3 dias eu descanso um. Faço somente musculação, nada de aeróbio pra não prejudicar o ganho.

- Como é sua alimentação?
Minha alimentação é baseada em macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura), eu os peso e conto de acordo com os meus objetivos. Basicamente me alimento de carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas com baixo teor de gordura. Verduras à vontade e fruta somente até o lanche da tarde. Resumidamente, a minha alimentação é igual de atleta fisiculturista e foi toda passada pelo meu nutrólogo.

- Top 5 exercícios que não podem faltar no seu treino?
Agachamento, Stiff, remada alta, pulley pegada neutra (triângulo) e abdominal.

- Ritual de beleza:
Não uso mil coisas, confesso que nem todo dia, mas hidratante corporal não vivo sem! 1 vez por semana faço esfoliação no rosto e no corpo (em casa mesmo) e não vivo sem maquiagem, mas não uso pra treinar!!

- Produtos indispensáveis:
Não falta na bolsa: Maquiagem, água, barra de proteína, hidratante labial, carbogel e creme para as mãos. 

- Qual a sua meta? 
Não tenho uma meta certa, mas quero umas pernas mais grossinhas, acho as minhas uns gravetos rs gosto do corpo definido, mas proporcional ao meu tamanho.

- Um segredo:
Jogava comida atras da geladeira quando era criança. Desculpa mãe!! Que vergonha!!!

- Corpo dos sonhos? 
Uma mistura de Bella Falconi, Sabrina Sato e Giovanna Ewbank estaria perfeito!! É pedir muito? rs

- Uma dica para as leitoras?
Seja sempre você mesma, acredite no seu potencial, pratique exercícios, se alimente certo e viva de bom humor.

Raquel com a top Bella Falconi.


Gostaram??? Não deixem de seguir o @fitforlife_brasil e ficar por dentro de todas as dicas do mundo fitness!! 

Me mandem email ou comentem com quem vocês querem ver por aqui nas próximas semanas!!


Beijos Dandy

3 comentários:

  1. Amei!!! 🔝🔝🔝🔝 ela realmente é demais!!!

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  2. Gostaria de ter indicacoes de nutrólogo nao só no Brasil na stb no Chile e paises adjacentes

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  3. Amei.. apenas gostaria de saber mais como foi para perder esses quase 8 kg, rs...

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